Außenrollen sind eines der beliebtesten Elemente des Street- und Park-Skateboardens. Diese Tricks erfordern nicht nur gute Technik, sondern auch Kraft, Flexibilität und Haltbarkeit für den Fahrer. In diesem Artikel werden wir Ihnen ausführlich erklären, wie Sie die äußeren Rollen richtig machen und die grundlegenden Nuancen und Techniken analysieren.
Erstens, bevor Sie mit der äußeren Rolle beginnen, müssen Sie die grundlegenden Elemente des Skateboardens, wie Ollie, Nasenhagel, Hillside und andere, gut beherrschen. Sie benötigen auch spezielle Schuhe, um die äußere Rolle auszuführen - Turnschuhe mit einer flachen Sohle und bequemen Halterungen am Knöchel.
Zweitens ist es notwendig, sich mit der Auswahl einer geeigneten Oberfläche zu befassen, bevor der Trick beginnt. Ideal für Außenrollen ist eine glatte, polierte Oberfläche wie eine Betonbeschichtung oder spezielle Skateparks. Es wird nicht empfohlen, Außenrollen auf nassem oder sandigen Boden sowie auf Oberflächen mit Höhenunterschieden und scharfen Winkeln zu machen.
Drittens ist es notwendig, die Füße richtig auf dem Skateboard zu installieren, bevor Sie die äußere Rolle ausführen. Legen Sie dazu die Vordersocke an die Kante des Skateboards und legen Sie das hintere Bein etwas tiefer, ein paar Zentimeter von der Hinterachse entfernt. Die Beine sollten schulterbreit auseinander gelegt werden, mit einer leichten Kniebeuge. Halten Sie das Gleichgewicht, halten Sie den Körper gerade und die Augen vorne.
Außenrollen: Grundprinzipien für Anfänger
Prinzip 1. Die richtige Körperposition. Bevor Sie die äußeren Rollen ausführen, müssen Sie sicherstellen, dass sich Ihr Körper in der richtigen Position befindet. Setzen Sie sich auf die Knie, legen Sie die Handflächen auf den Boden, die Hände sollten etwas breiter als die Schultern sein. Halten Sie eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen, senken oder heben Sie das Becken nicht an. Dies sorgt für Stabilität und korrekte Lastverteilung.
Prinzip 2. Die Stärke des Rumpfes. Außenrollen beinhalten aktiv die Arbeit des Körpers und sind eine gute Möglichkeit, die Kraft von Armen, Schultern und Rücken zu entwickeln. Es ist wichtig, die Spannung in der Presse und den Gesäßmuskeln beizubehalten, um die Bewegung effektiv auszuführen. Die Kontrolle und Stärkung der Körperkraft ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper während der Außenrollen leicht zu steuern.
Prinzip 3. Glatte Bewegung. Die Außenrollen müssen in einer reibungslosen und kontrollierten Bewegung ausgeführt werden. Nehmen Sie sich Zeit und verwenden Sie keine Trägheit, um aufzustehen oder zu fallen. Das Absenken und Heben sollte mit größter Kontrolle und Anstrengung erfolgen. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln effektiv zu nutzen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Prinzip 4. Allmähliche Zunahme der Komplexität. Beginnen Sie mit einfachen äußeren Rollenoptionen und erhöhen Sie allmählich die Arbeitsbelastung und die Komplexität der Ausführung. Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Körper muss sich an die neue Übung anpassen. Die allmähliche Erhöhung der Schwierigkeit hilft Ihnen, bessere Ergebnisse zu erzielen und Überanstrengung oder Verletzungen zu vermeiden.
Die Einhaltung dieser Grundprinzipien ermöglicht es Ihnen, externe Rollen richtig und sicher auszuführen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren und die Belastung schrittweise zu erhöhen. Viel Glück beim Erreichen Ihrer Fitnessziele!
Wie wählt man die richtige Beschichtung für äußere Rollen aus
1. Widerstand zu den Wetterbedingungen
Die Außenrollen werden einer Vielzahl von Wetterbedingungen ausgesetzt, einschließlich Sonne, Regen, Schnee und Wind. Daher ist es wichtig, eine Beschichtung zu wählen, die einen hohen Widerstand gegen verschiedene Wetterbedingungen aufweist. Polyurethan- und Gummibeschichtungen haben normalerweise solche Eigenschaften und können eine ausgezeichnete Wahl für Außenrollen sein.
2. Rutschhemmende Eigenschaften
Die Außenrollen sollten einen guten Halt an der Oberfläche bieten, um mögliche Stürze und Verletzungen zu vermeiden. Daher wird empfohlen, Beschichtungen mit rutschfesten Eigenschaften zu wählen, die ein Verrutschen auch unter feuchten Bedingungen verhindern können. Einige der Beschichtungen, die eine hohe Antiskollationsrate aufweisen, umfassen Kautschukbeschichtungen oder Beschichtungen mit einer strukturierten Oberfläche.
3. Haltbarkeit und Verschleißfestigkeit
Verschleiß ist ein unvermeidlicher Faktor bei der Verwendung von Außenrollen. Daher ist es wichtig, Beschichtungen zu wählen, die eine hohe Festigkeit und Verschleißfestigkeit aufweisen. Polyurethan-Beschichtungen haben normalerweise eine ausgezeichnete Verschleißfestigkeit und Haltbarkeit, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Außenrollen macht.
4. Einfach zu installieren und zu ersetzen
Eine Beschichtung, die leicht installiert und ersetzt werden kann, ist eine gute Wahl für Außenrollen. Solche Beschichtungen ermöglichen eine schnelle und bequeme Erneuerung der Oberfläche der Rollen bei Bedarf. Einige Arten von Beschichtungen, wie weiches Vinyl oder laminiertes Polyurethan, haben ein Haftungssystem, das die Installation und den Austausch erleichtert.
Die richtige Wahl der Beschichtung für Außenrollen kann den Komfort und die Sicherheit der Verwendung erheblich beeinträchtigen. Berücksichtigen Sie die oben genannten Faktoren bei der Auswahl einer Beschichtung für Außenrollen, um die optimale Qualität und Haltbarkeit Ihrer Rollen zu gewährleisten.
Wie man die äußeren Rollen richtig beschichtet
Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen:
- Reinigen Sie die Oberfläche: die Außenrollen müssen vor dem Beschichten von alten Beschichtungen oder Verunreinigungen gereinigt werden. Verwenden Sie eine weiche Bürste oder ein Tuch, um Staub und Schmutz zu entfernen. Wenn eine alte Beschichtung vorhanden ist, müssen Sie sie möglicherweise mit speziellen Mitteln entfernen.
- Wählen Sie eine geeignete Beschichtung: es gibt eine große Anzahl verschiedener Arten von Beschichtungen für Außenrollen auf dem Markt. Wählen Sie einen aus, der in Aussehen, Eigenschaften und Anforderungen für Ihr Projekt geeignet ist. Beachten Sie, dass einige Beschichtungen gegenüber äußeren Faktoren, wie Feuchtigkeit oder UV-Strahlung, widerstandsfähiger sein können.
- Bereiten Sie die Oberfläche vor: bevor Sie die äußeren Rollen beschichten, müssen Sie ihre Oberfläche vorbereiten. Verwenden Sie Schleifpapier oder einen Schleifblock, um eine glatte und glatte Oberfläche zu schaffen. Behandeln Sie alle Unebenheiten und Kratzer, um das beste Ergebnis zu erzielen.
- Beschichten: die Außenrollen können je nach gewählter Beschichtungsart auf verschiedene Arten beschichtet werden. Einige Beschichtungen erfordern die Verwendung eines Pinsels oder einer Rolle, während andere mit speziellen Applikatoren aufgetragen werden können. Tragen Sie die Beschichtung gleichmäßig auf und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig.
- Lassen Sie sich Zeit zum Trocknen: nach dem Auftragen der Beschichtung auf die äußeren Rollen genügend Zeit zum Trocknen lassen. Dies dauert normalerweise mehrere Stunden, kann jedoch von der Art und den Umgebungsbedingungen abhängen. Stellen Sie sicher, dass die Beschichtung vollständig getrocknet ist, bevor Sie die äußeren Rollen erneut verwenden.
Indem Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie die äußeren Rollen richtig beschichten und ein schönes und langlebiges Design für Ihre Website erstellen. Denken Sie daran, dass die Wahl einer hochwertigen Beschichtung und die richtige Vorbereitung der Beschichtung die wichtigsten Punkte sind, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Nehmen Sie sich Zeit und führen Sie alle Arbeiten sorgfältig durch, um das perfekte Aussehen Ihrer Außenrollen zu erhalten.
