Ein Drehkreuz ist ein großartiges Sportgerät, um den Oberkörper zu trainieren und Kraft zu setzen. Dieses Gerät ist eine vertikale Säule mit horizontalen Kunststoff- oder Holzbrücken. Der obere Jumper ist breiter und dient zum Halten der Arme, während die unteren Jumper dazu dienen, die Rücken- und Armmuskulatur zu stärken und zu entwickeln. Solche Workouts tragen zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen bei, insbesondere des Schultergürtels und der Rückenmuskulatur.
Aber wie macht man ein Drehkreuz mit eigenen Händen? In der Tat ist es nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Sie benötigen nur ein paar einfache Materialien und Werkzeuge. Als Basis für das Fass können Sie eine robuste Metallstange oder ein dickes Holzbrett verwenden. Die Auswahl des Materials hängt von Ihren Vorlieben und der Verfügbarkeit der Werkzeuge ab.
Sie benötigen einen dicken Holzstab oder Plastikstäbe mit ausreichender Festigkeit, um die Jumper zu setzen. Die Länge der Jumper muss der Schulterbreite entsprechen, um einen optimalen Griff zu gewährleisten. Damit die Holzbrücken nicht verrutschen, können sie mit einem speziellen Sportband gewickelt oder eine geprägte Oberfläche hergestellt werden.
Der Prozess der Herstellung von Drehkreuzfässern
1. Beginnen Sie damit, die Größe und Form des zukünftigen Fasses zu bestimmen. Es wird normalerweise ein Durchmesser von etwa 60 cm und eine Höhe von etwa 30-40 cm verwendet, aber Sie können alle Optionen nach Ihren Vorlieben auswählen.
2. Bereiten Sie die notwendigen Materialien vor: sperrholz mit einer Dicke von 1,5-2 cm, Holzlatten, Schrauben oder Nägeln, Kleber, Schleifpapier.
3. Schneiden Sie aus Sperrholz zwei runde Teile des gewünschten Durchmessers aus – diese Teile sind der obere und der untere Teil des Fasses. Schneiden Sie auch Sperrholzstreifen in der gewünschten Breite aus – sie werden Seitenwände sein. Die Anzahl der Streifen muss der Höhe des Fasses entsprechen.
4. Verbinden Sie die Sperrholzstreifen mit Hilfe von Leim und Schrauben (oder Nägeln) zu einem Ring, der die Seitenwand des Fasses sein wird. Achten Sie darauf, dass die Fugen fest und geschlossen sind.
5. Verbinden Sie die oberen und unteren Teile mit den Seitenwänden mit Leim und Schrauben (oder Nägeln). Stellen Sie sicher, dass alle Verbindungen fest und zuverlässig sind.
6. Nachdem alle Teile verbunden sind, schleifen Sie die Oberfläche des Fasses vorsichtig mit Schleifpapier ab. Dies hilft, scharfe Ecken zu entfernen und dem Produkt eine glatte Oberfläche zu geben.
7. Bei Bedarf können Sie das Fass in der von Ihnen gewählten Farbe anmalen oder es mit speziellen Formulierungen bearbeiten, um den Baum zu schützen.
8. Nachdem die Beschichtung getrocknet ist, ist Ihr Drehkreuzfass einsatzbereit. Platzieren Sie es an einem geeigneten Ort und genießen Sie die Übungen an diesem vielseitigen Sportgerät.
Werkzeuge und Materialien
Die folgenden Werkzeuge und Materialien werden benötigt, um ein Drehkreuzfass herzustellen:
- Holzstäbe: mehrere lange Stäbe, die als Grundlage für das Fass dienen.
- Säge: es wird benötigt, um die Stäbe auf die gewünschte Länge zu schneiden.
- Holzschrauben: um die Stäbe aneinander zu befestigen und eine solide Basis zu schaffen.
- Schraubendreher: es wird zum Einschrauben von Schrauben benötigt.
- Heftklammern: um eine zusätzliche Festigkeit der Konstruktion zu gewährleisten.
- Drillbohrer: geeignet zum Vorbohren von Schraubenlöchern.
- Schleifpapier: die Verwendung wird dazu beitragen, die Oberfläche des Fasses glatt und sicher für das Training zu machen.
- Schraubenzieher mit Schraubendrehern in verschiedenen Größen: kann für Schrauben oder andere Befestigungselemente benötigt werden.
- Expander: spezielle Gummigriffe für Übergaberollen.
Achten Sie neben Werkzeugen und Materialien auf Sicherheit und tragen Sie beim Arbeiten mit Holzwerkstoffen eine Schutzbrille und Handschuhe. Richtig ausgewählte Werkzeuge erleichtern die Herstellung des Drehkreuzfasses und helfen, eine stabile und sichere Konstruktion zu erhalten.
Montage der Basis
Wenn Sie sich entscheiden, die Grundlage selbst zu erstellen, benötigen Sie Folgendes:
- Holzstäbe mit einer Größe von 10x10 Zentimetern.
- Die Holzstäbe sind 1,5-2 Meter lang.
- Holzbretter zum Erstellen eines Platzes.
- Befestigungselemente: Schrauben, Nägel usw.
- Werkzeuge: Bohrer, Schraubendreher, Säge usw.
Montieren Sie zuerst die Basis des Fasses, indem Sie die Stäbe und Stöcke mit Hilfe von Befestigungselementen verbinden. Achten Sie auf die Steifigkeit und Festigkeit der Struktur.
Als nächstes erstellen Sie eine Plattform, auf der das Fass befestigt wird. Bereiten Sie die Holzbretter in der richtigen Größe vor und befestigen Sie sie an der Basis.
Achten Sie bei der Montage des Unterteils unbedingt auf die Qualität der Befestigungselemente und die Steifigkeit der Konstruktion, um die Sicherheit bei der Verwendung des Drehkreuzes zu gewährleisten.
Hinzufügen von Oberflächen und Details
Nachdem die Hauptkonstruktion des Drehkreuzfasses fertig ist, können Sie mit dem Hinzufügen von Oberflächen und Details beginnen. Dies wird dazu beitragen, es attraktiver und funktionaler zu machen.
Zuerst sollten Sie die Fassoberflächen polieren und bearbeiten, um scharfe Ecken und Unregelmäßigkeiten zu entfernen. Dazu können Schleifpapier und Schleifpapier unterschiedlicher Körnigkeit verwendet werden. Wischen Sie die Oberflächen nach der Behandlung mit einem trockenen Tuch ab, um Staub und Rückstände zu entfernen.
Dann können Sie anfangen, den selbstklebenden Film auf der Oberfläche des Fasses zu färben oder zu kleben. Die Wahl der Methode hängt von Ihren Vorlieben und der Verfügbarkeit der Materialien ab. Wenn Sie sich entscheiden, das Fass zu färben, sollten Sie vorher eine Grundierung auftragen, um eine bessere Haftung der Farbe an der Oberfläche zu gewährleisten. Sie können die Farbe dann in Schichten auftragen und jede Schicht trocknen lassen, bevor Sie die nächste auftragen.
Neben der Oberflächenveredelung können Sie dem Drehkreuzfass zusätzliche Details hinzufügen. Zum Beispiel Griffe zur einfachen Handhabung oder Haken zum Befestigen zusätzlicher Vorrichtungen. Die Griffe können an den Seitenleisten des Fasses befestigt werden und die Haken an der oberen Leiste. Dazu sollten Schrauben oder Schrauben verwendet werden, die lang genug und sicher sein sollten.
Sie können auch Kissen oder Matten an das Fass anbringen, um zusätzlichen Schutz und Komfort zu bieten, wenn Sie an der Bar Übungen durchführen. Die Kissen können mit Knoten oder Schnallen befestigt werden, so dass sie bei Bedarf entfernt und gewaschen werden können.
Vergessen Sie nicht die Sicherheit beim Hinzufügen von Oberflächen und Teilen. Alle Kanten und Ecken sollten abgerundet sein, um Beschädigungen oder Verletzungen bei der Verwendung des Drehkreuzes zu vermeiden. Überprüfen Sie auch die Befestigung aller Teile und stellen Sie sicher, dass sie nicht wackeln oder sich aufrichten.
Nach dem Hinzufügen von Oberflächen und Teilen ist Ihr Fass mit dem Drehkreuz einsatzbereit. Vergessen Sie nicht, regelmäßige Inspektionen und Wartungsarbeiten durchzuführen, damit sie immer in einwandfreiem Zustand bleiben.
