Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine der beliebtesten Methoden zur Bestimmung von Übergewicht oder Untergewicht bei einer Person. Es hilft, das Verhältnis von Gewicht und Größe zu beurteilen, wodurch es möglich wird festzustellen, ob eine Person sich normal befindet oder eine Korrektur ihres körperlichen Zustandes benötigt.
Die Bestimmung des BMI nach der Standardformel erfordert Kenntnisse über die Größe und das Gewicht einer Person. Es gibt jedoch eine andere schnelle und einfache Möglichkeit, den BMI zu bestimmen - durch SDS (Taille-zu-Hüfte-Verhältnis). Mit dieser Methode kann schnell festgestellt werden, wie viel überschüssiges Fett eine Person im Bauchbereich hat, was auf ein Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen kann.
Um den BMI von SDS zu bestimmen, müssen Sie das Taillenvolumen und das Hüftvolumen messen. Nachdem Sie dann die Werte dieser Parameter erhalten haben, können Sie mit der Formel die SDS berechnen. Die meisten Studien sagen, dass bei Frauen ein SDS-Wert von weniger als 0,85 als normal angesehen wird und bei Männern weniger als 0,90. Wenn der SDS-Wert die angegebenen Werte übersteigt, kann dies auf überschüssiges Bauchfett hinweisen, was ein Gesundheitsrisikofaktor ist.
Was sind BMI und SDS
Der BMI ist eine der häufigsten Methoden zur Gewichtsabschätzung. Es wird nach der Formel berechnet: gewicht (in Kilogramm) geteilt durch Größe (in Metern) in einem Quadrat. BMI-Werte können bedingt interpretiert werden, um Gewicht als unzureichend, normal, übergewichtig oder fettleibig zu klassifizieren.
SDS ist eine Möglichkeit, die Fettmasse mithilfe von Taillenumfang-Messungen zu messen. Um dies zu tun, wird der Taillenumfang an der schmalsten Stelle gemessen. SDS-Werte können auch Informationen über die Verteilung von Fettgewebe im Körper liefern.
Sowohl BMI- als auch SDS-Indikatoren können hilfreich sein, um das Risiko für verschiedene übergewichtige Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten zu bestimmen. Sie helfen in Bezug auf die Überwachung des Zustands von Gewicht und Fettmasse sowie der allgemeinen Gesundheit.
Wie kann ich den BMI von SDS selbst bestimmen
Befolgen Sie die folgenden Schritte, um den BMI für SDS selbst zu bestimmen:
- Messen Sie den Umfang Ihrer Taille. Um dies zu tun, binden Sie ein weiches Zentimeter-Band auf die Höhe des Bauchnabels und notieren Sie den erhaltenen Wert.
- Messen Sie dann den Umfang Ihrer Hüften, die sich auf der Ebene der am weitesten hervorstehenden Punkte des Gesäßes befinden. Notieren Sie den resultierenden Wert.
- Addieren Sie die Werte für Taillenumfang und Oberschenkelumfang. Die resultierende Zahl ist SDS.
- Als nächstes verwenden Sie eine spezielle Formel, um den BMI zu berechnen: BMI = Körpergewicht (kg) / (Höhe (m) * Höhe (m)).
Wenn Sie nun den Wert von SDS haben und Ihr Gewicht und Ihre Größe kennen, können Sie Ihren BMI berechnen und feststellen, in welcher Kategorie Sie sich befinden: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibig.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass der BMI nur ein Indikator ist und keine absolute Genauigkeit beansprucht. Weitere Informationen zum Gesundheitszustand erhalten Sie, wenn Sie einen Arzt oder einen Ernährungsberater aufsuchen.
Warum wissen Sie Ihren BMI
Einer der Hauptgründe, Ihren BMI zu kennen, besteht darin, festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße normal ist. Wenn Ihr BMI im normalen Bereich liegt, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass verschiedene Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit oder Untergewicht auftreten.
BMI kann auch bei der Planung von Ernährung und körperlicher Aktivität hilfreich sein. Wenn Ihr BMI höher als normal ist, kann dies darauf hindeuten, dass Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren oder Ihr körperliches Aktivitätsniveau erhöhen müssen. Wenn Sie Ihren BMI kennen, können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihr körperliches Aktivitätsniveau genauer überwachen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Darüber hinaus kann das Wissen um Ihren BMI dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Krankheiten zu bestimmen. Zum Beispiel haben Menschen mit erhöhtem BMI ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Arthritis und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Wenn Ihr BMI höher als normal ist, benötigen Sie möglicherweise eine gründlichere ärztliche Untersuchung und eine regelmäßige Überwachung Ihrer Gesundheit.
Der BMI ist nur ein Indikator für die Gesundheit und kann nicht die einzige Grundlage für die Beurteilung der körperlichen Fitness und des Krankheitsrisikos sein. Es kann jedoch ein nützliches Werkzeug für die Selbstkontrolle und die Motivation sein, den besten Gesundheitszustand und die beste Fitness zu erreichen.
