Die Diastase ist die Kosten für die Vorbereitung und Ausstattung eines großen Verfahrens zur Fehlerbehebung des Transportsystems, die staatliche Regulierung und die Zwangsverwendung eines kleinen öffentlichen transporttechnischen Zyklus.
Die Geburt ist eine schwierige und verantwortungsvolle Phase im Leben jeder Frau. Während der Schwangerschaft bereitet sich der Körper auf die Geburt vor, und nach ihrer Fertigstellung beginnt die Genesung. Eines der Probleme, mit denen Frauen nach der Geburt oft konfrontiert sind, ist die Diastase – die Trennung der geraden Bauchmuskeln.
Die Diastase der geraden Bauchmuskeln ist eine Abweichung von der Norm, bei der eine Lücke zwischen den Bauchmuskeln entsteht. Dies ist normalerweise auf Verstauchungen der Bänder und Muskeln während der Schwangerschaft zurückzuführen. Die Größe der Diastase kann unterschiedlich sein – von einigen Zentimetern bis zu mehreren Fingern.
Ein wichtiger Faktor, der das Auftreten von Diastase beeinflusst, ist der falsche Umgang mit Ihrem Körper während der Schwangerschaft und danach. Mangel an körperlicher Aktivität, häufiges Heben von Gewichten, falsche Haltung bei der Fütterung des Kindes – all dies kann zur Entstehung einer Diastase der geraden Bauchmuskeln beitragen.
Diastase nach der Geburt: Alles, was Sie wissen müssen
Die Diastase nach der Geburt kann als eine Abweichung zwischen den geraden Bauchmuskeln sichtbar sein, die beim Drücken auf den Bauch zu spüren ist. Dieser Zustand kann von verschiedenen Symptomen begleitet sein, einschließlich Rückenschmerzen und Bauchschmerzen, Instabilität des Beckens, Schwierigkeiten beim Stützen der Arme und beim Heben von Gewichten. In einigen Fällen kann die Diastase zu einer Beeinträchtigung der Funktionen von Organen im Bauch, wie Blase und Darm, führen.
Um die Diastase nach der Geburt zu diagnostizieren, kann der Arzt spezielle Untersuchungen durchführen, einschließlich Pressetests und Bauchultraschalluntersuchungen. Die Behandlung der Diastase kann Physiotherapie, spezielle Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln, Kompressionsverbände und in einigen Fällen eine Operation umfassen.
Ein früher Arztbesuch und ein rechtzeitiger Beginn der Behandlung können helfen, eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass jeder Fall von Diastase nach der Geburt individuell ist, daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um eine professionelle Bewertung und Behandlungsempfehlung zu erhalten.
Ursachen der Diastase nach der Geburt
1. Dehnung der Bauchmuskeln. Während der Schwangerschaft nimmt die Gebärmutter an Größe zu, um ein wachsendes Baby aufzunehmen. Dies führt zu einer Dehnung der Bauchmuskeln, was zu einer gespaltenen oder verstauchten Bauchmuskulatur führen kann.
2. Hormonelle Veränderungen. Während der Schwangerschaft steigt der Spiegel des Hormons Relaxin im Körper einer Frau an. Relaxin hilft, die Bänder und Gelenke zu dehnen, um es dem Kind leichter zu machen, durch die Geburtskanäle zu gelangen. Es kann jedoch auch die Muskeln der Presse schwächen und zur Entstehung von Diastase beitragen.
3. Falsche Bewegungen und Übungen nach der Geburt. Bestimmte Bewegungen und Übungen, insbesondere wenn sie falsch oder zu früh nach der Geburt durchgeführt werden, können die Spaltung der Bauchmuskeln verschlimmern oder den Heilungsprozess verlangsamen.
4. Mehrlingsschwangerschaft. Wenn die Geburt mit mehreren Früchten gleichzeitig stattfand, kann dies zu einer stärkeren Dehnung der Muskeln führen und das Risiko einer Diastase erhöhen.
5. Genetische Veranlagung. Das Auftreten von Diastase nach der Geburt kann auf erbliche Faktoren wie Bindegewebsschwäche oder erbliche Merkmale der Struktur der Pressmuskulatur zurückzuführen sein.
All diese Faktoren können das Auftreten von Diastase nach der Geburt beeinflussen. Die Identifizierung und das Verständnis der Ursachen für die Spaltung der Bauchmuskeln kann dazu beitragen, das Auftreten zu verhindern oder die Behandlung rechtzeitig zu beginnen, um den natürlichen Zustand der Bauchmuskeln wiederherzustellen.
Wie bestimmt man die Diastase nach der Geburt?
Sie können die Diastase nach der Geburt mit einfachen Methoden bestimmen:
- Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Berühren Sie mit den Fingern die Linie des Rectus Abdominis, die vom Brustknochen bis zur Leistengegend verläuft. Heben Sie Kopf und Schultern an und spüren Sie die Ausdehnung der Muskeln und die Breite der Diastase.
- Bitten Sie einen Partner oder einen Arzt, Ihnen zu helfen, die Diastasenbreite mit einem Maßband oder Band zu messen. Legen Sie ein Maßband oder ein Band entlang der Linie des Rectus und messen Sie den Abstand zwischen den Rändern der Muskeln.
- Bei einer visuellen Untersuchung des Bauches können Sie eine Vorwölbung oder eine Veränderung der Bauchform bemerken.
Wenn Sie nach der Geburt eine Diastase gefunden haben, ist es wichtig, einen Gynäkologen oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um den Muskelzustand und Empfehlungen für Behandlung und Genesung zu bewerten.
Schädliche Folgen und mögliche Komplikationen
Zweitens wirkt sich die Diastase negativ auf die Funktion der Blase und des Darms aus. Aufgrund der Schwächung der Muskeln in diesem Bereich treten Probleme bei der Kontrolle der Harnbildung und des Stuhlgangs auf. Infolgedessen treten häufige Verstopfung, Blasenfrucht und Harninkontinenz auf.
Außerdem kann Diastase die Entwicklung chronischer Schmerzen im Bauch- und Rückenbereich verursachen. Geschwächte Muskeln belasten die Wirbelsäule, was zu Schmerzen und Beschwerden führen kann. Schmerzen können von einer unangenehmen Schwere im Bauch begleitet sein, besonders während körperlicher Aktivität.
Darüber hinaus kann die Diastase das Selbstwertgefühl und den psychischen Zustand einer Frau beeinflussen. Eine Veränderung des Aussehens des Bauches, das Auftreten eines konvexen Bauches und die Einschränkung der Möglichkeit, normale Kleidung anzuziehen, kann zu Unzufriedenheit mit sich selbst führen. Infolgedessen kann eine Frau negative Emotionen wie geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzustände erfahren.
Behandlungen und Trainings für Diastase nach der Geburt
1. Kegel-Übungen. Diese Übungen helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu reparieren und die Presse zu stärken. Atmen Sie ein, drücken Sie die Beckenbodenmuskulatur zusammen und entspannen Sie sie, wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal für 3-4 Minuten pro Tag.
2. Übung "Beine in liegender Position heben". Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien. Heben Sie während des Ausatmens das gerade Bein 30 cm vom Boden entfernt nach oben, halten Sie das Bein 10 Sekunden lang in der Luft und senken Sie es dann langsam auf den Boden ab. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
3. Eine Bandage tragen. Die Bandage hilft, die Bauchmuskeln zu entlasten und die Unterstützung der Bauchwand zu verbessern, wodurch die Heilung der Diastase gefördert wird. Der Verband sollte den ganzen Tag getragen werden, besonders bei körperlicher Aktivität.
4. Regelmäßige Presseübungen. Fügen Sie Übungen hinzu, die darauf abzielen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, in Ihr Training ein. Einige effektive Übungen umfassen eine Stange, seitliche Verdrehungen und Torso-Neigungen.
5. Richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und hohem Proteingehalt hilft dabei, Körperfett zu verbrennen, was auch dazu beitragen kann, die Diastase zu reduzieren.
6. Massage. Regelmäßige Massagesitzungen helfen, den Blutfluss zu verbessern und die Bauchmuskeln zu stärken. Verwenden Sie leichte Bewegungen, massieren Sie Ihren Bauch in einer kreisförmigen Richtung.
7. Behandlung mit Medikamenten. In seltenen Fällen, in denen die Diastase nach der Geburt signifikant bleibt und Probleme verursacht, kann ein Arzt Medikamente verschreiben, die helfen, die Muskeln zu stärken und ihren Tonus zu verbessern.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Behandlungsmethoden und das Training für die Diastase sicher und individuell abgestimmt sein sollten. Es wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, um personalisierte Empfehlungen und ein Trainingsprogramm zu erhalten.
Spezialisten, die bei der Diastase helfen können
- Geburtshelfer-Gynäkologe: Ein qualifizierter Gynäkologe kann die Diastase nach der Geburt untersuchen und diagnostizieren. Er kann auch über mögliche Behandlungen beraten und die notwendigen Studien zur Beurteilung des Zustands der Bauchmuskeln verschreiben.
- Physiotherapeut: Ein Physiotherapeut ist darauf spezialisiert, die Muskeln des Körpers zu reparieren und zu stärken. Es kann individuelle Übungen und Trainingsprogramme entwickeln, um die Bauchmuskeln zu stärken und die Diastase zu reduzieren.
- Kinesiologe: Ein Kinesiologe ist ein Spezialist, der die Betätigung therapeutischer körperlicher Übungen durchführt. Im Falle einer Diastase nach der Geburt kann ein Kinesiologe bei speziellen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln und zur Korrektur der Diastase helfen.
- Ernährungswissenschaftler: Ein Grund für das Auftreten von Diastase kann sein, dass Sie während der Schwangerschaft zu stark übergewichtig sind. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die richtige Ernährung zu entwickeln, um Übergewicht zu reduzieren und den allgemeinen Zustand zu verbessern.
- Plastischer Chirurg: Für den Fall, dass konservative Methoden das Problem der Diastase nicht lösen oder wenn die Diastase von überschüssiger Haut begleitet wird, kann eine Beratung durch einen plastischen Chirurgen erforderlich sein. Ein Chirurg kann eine Operation durchführen, um die geraden Muskeln zu reparieren und überschüssige Haut zu entfernen.
Es ist sehr wichtig, sich an qualifizierte Fachkräfte zu wenden, um Hilfe bei der Diastase nach der Geburt zu erhalten. Sie werden die notwendige Untersuchung durchführen, den Grad der Diastase bestimmen und eine wirksame Behandlung verschreiben, um die Muskeln der Presse wiederherzustellen und zur normalen Aktivität zurückzukehren.
Prävention von Diastase nach der Geburt
- Regelmäßige Bewegung. Die Stärkung der Muskeln der Presse und des Rückens hilft, die richtige Haltung beizubehalten, die Belastung des Bauches zu reduzieren und eine gespaltene Muskulatur zu verhindern. Es wird empfohlen, spezielle Gymnastikkomplexe für schwangere Frauen und die postpartale Periode unter ärztlicher Aufsicht zu betreiben.
- Häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Regelmäßige körperliche Bewegung stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert die allgemeine körperliche Fitness und unterstützt den Tonus des gesamten Körpers.
- Tragen Sie eine unterstützende Bandage. Es wird helfen, die Belastung auf den Bauch zu verteilen und eine Überanstrengung der geraden Bauchmuskeln zu vermeiden.
- Gesunde Ernährung. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen sind, trägt zur Stärkung der Muskeln und Gewebe des Körpers bei, einschließlich des geraden Abdomens.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass jeder Organismus individuell ist und vorbeugende Maßnahmen keine vollständige Vermeidung von Diastase nach der Geburt garantieren. Daher ist es wichtig, einen Gynäkologen oder einen Spezialisten für körperliche Rehabilitation zu konsultieren, um einen optimalen Präventionsplan zu entwickeln und den Zustand der Muskeln während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu überwachen.
