Diastase - dies ist ein unangenehmer Zustand, mit dem viele Frauen nach der Geburt konfrontiert sind. Es zeichnet sich durch eine gespaltene Muskulatur des rechten Abdomens aus, die zu verschiedenen gesundheitlichen und äußeren Problemen führen kann. Für viele Frauen ist dieser Zustand zu echten Kopfschmerzen geworden, aber nicht jeder weiß um seine Existenz und die Art und Weise, wie er getestet wird.
Diastase kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich Bauchschmerzen, Rückenschmerzen und Rückenschmerzen, verminderter Muskelkraft und sogar Verdauungsproblemen. Es tritt normalerweise aufgrund einer übermäßigen Dehnung der Muskeln in der Bauchhöhle auf, die durch einen wachsenden Fötus während der Schwangerschaft verursacht wird. Nach der Geburt kehren die Muskeln möglicherweise nicht in ihre Ausgangsposition zurück, und dann tritt die Diastase auf.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Diastase nicht von selbst verschwindet und ein besonderer Ansatz erforderlich ist, um sie zu behandeln. Der erste Schritt im Umgang mit diesem Problem ist die richtige Diagnose. Es ist ziemlich einfach, das Vorhandensein einer Diastase zu überprüfen: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, so dass die Finger entlang der Bauchwand zeigen. Versuchen Sie dann, Kopf und Schultern zu heben, und messen Sie dabei, wie weit die Finger in die Tiefe gehen. Wenn Sie einen Bruch verspüren und Ihre Finger eine beträchtliche Entfernung zurücklegen, gibt es Grund zu der Annahme, dass Sie eine Diastase haben.
Was ist Diastase bei Frauen?
Die Diastase kann sich in Form eines prall gefüllten Divarikationskebels im Bauchbereich, Schwäche der Bauchmuskeln, Schmerzen bei körperlicher Anstrengung und Körperhaltungsproblemen manifestieren. Zu den Hauptfaktoren, die die Entwicklung der Diastase beeinflussen, gehören erbliche Veranlagung, Mehrlingsschwangerschaften, große fetale Größe, Übergewicht und eine schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
Um die Diastase zu testen, kann ein sogenannter "Rectus Diastase Test" verwendet werden. Legen Sie sich dazu mit gebeugten Knien und Füßen auf den Rücken und drücken Sie dann leicht mit den Fingern der Handflächen auf beiden Seiten des Bauchnabels auf eine gespaltene Bauchmuskulatur.
Wenn Sie an einer Diastase leiden, ist es wichtig, einen Arzt oder einen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren, um den Grad der Muskelzerteilung zu bestimmen und ein geeignetes Trainingsprogramm zur Reparatur der Bauchmuskeln zu entwickeln. In den meisten Fällen können regelmäßige Bewegung und spezielle körperliche Aktivität dazu beitragen, die Bauchmuskeln zu stärken und das Problem der Diastase bei Frauen zu lösen.
Was ist das?
Bei der Diastase werden die Muskeln der geraden Tiere schwach und können die inneren Organe nicht in der richtigen Position halten. Dies kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich des Auftretens von Bauchschmerzen, schwacher Presse, Schmerzen und Beschwerden in den Rücken- und Hüftgelenken sowie Problemen mit der Blase und dem Darm.
Um das Vorhandensein einer Diastase zu bestimmen, können Sie einen einfachen Test durchführen: legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, legen Sie Ihre Finger auf den Bauch und heben Sie Kopf und Schultern über den Boden, während Sie die Muskeln der geraden Tiere spüren. Wenn eine Kerbe oder eine Grube zwischen den Muskeln auftritt, haben Sie eine Diastase.
Wie entsteht eine Diastase?
- Diastase kann durch Dehnung der Bauchmuskeln entstehen, die für die Unterstützung des Bauches verantwortlich sind. Dies geschieht oft während der Schwangerschaft, wenn sich die Bauchmuskeln unter dem Druck des wachsenden Fötus dehnen.
- Eine weitere Ursache für die Diastase kann eine starke körperliche Belastung für die Muskeln der Presse sein, zum Beispiel beim Heben von Gewichten oder beim Sport mit der falschen Technik.
- Manche Menschen können aufgrund erblicher Faktoren oder einer Schwäche des Bindegewebes im Bauchbereich auch für eine Diastase prädisponiert sein.
Unabhängig von der Ursache der Diastase ist es wichtig, sie rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu behandeln und Komplikationen vorzubeugen. Das ständige Anspannen der Bauchmuskeln kann zu Rückenschmerzen, gründlichen Haltungsstörungen und Problemen mit der Funktion von tierischen Organen führen. Daher ist es wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen und bei den ersten Anzeichen einer Diastase einen Arzt aufzusuchen.
Wie überprüfe ich die Diastase?
Die Überprüfung auf Diastase kann zu Hause mit einfachen Tests durchgeführt werden:
- Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch im Bereich des Bauchnabels.
- Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und beugen Sie sie nach vorne.
- Drücken Sie Ihre Finger gegen die Bauchwände und beurteilen Sie, ob sie in den eingezogenen Bereich eindringen oder an der Oberfläche bleiben.
Wenn die Finger beim Heben des Kopfes tief in den Bauch gehen, bedeutet dies, dass eine Diastase vorhanden ist. Die Schlitzbreite kann mit einem Lineal oder einem speziellen Diastase-Messband gemessen werden.
Diagnostik
Die Diastase kann mit einem einfachen Verfahren nachgewiesen werden, das Sie selbst durchführen können. Sie benötigen ein metrisches Band oder ein Maßband und einen Spiegel.
Hier sind die Schritte, die Sie ergreifen können, um auf das Vorhandensein oder Fehlen einer Diastase zu überprüfen:
- Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken und den Füßen auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Finger über den Bauchnabel.
- Belasten Sie die Tiermuskeln und heben Sie Kopf und Schultern über den Boden.
- Schätzen Sie die Breite der Lücke zwischen den geraden Tiermuskeln:
- Wenn die Lücke kleiner als zwei Finger ist, wird dies als normal angesehen und deutet auf eine gute Muskelkraft der geraden Tiere hin.
- Wenn die Lücke zwei oder mehr Finger beträgt, zeigt dies das Vorhandensein einer Diastase an und erfordert eine weitere Konsultation mit einem Arzt.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass es nicht immer ausreicht, einfach die Breite der Lücke zwischen den Muskeln der geraden Tiere zu messen, um das Vorhandensein oder Fehlen einer Diastase zu bestimmen. Die Qualität der Muskeln, ihre Elastizität und andere Faktoren sind ebenfalls wichtig für die Diagnose. Wenn Sie also eine breite Lücke zwischen den Muskeln der geraden Tiere finden, wird empfohlen, sich an einen Spezialisten zu wenden, um eine genauere Bewertung und Beratung zur Behandlung zu erhalten.
Testierung
Um das Vorhandensein einer Rektusdiastase zu bestimmen, müssen spezielle Tests durchgeführt werden, die Sie selbst durchführen können, ohne das Haus zu verlassen.
Es gibt verschiedene Methoden zum Testen der Diastase, aber der gebräuchlichste und einfachste Weg ist ein Checker–Test.
Um einen Checker-Test durchzuführen, benötigen Sie Folgendes:
1. Liegen Sie auf dem Rücken mit den Füßen auf dem Boden, die Knie sind gebeugt.
2. Legen Sie die Finger Ihrer linken Hand auf die Linie des Rectus Abdomens im Bauchnabelbereich.
3. Heben Sie Ihren Kopf an und legen Sie Ihre Schultern über den Boden.
4. Erzeugen Sie mit den Fingern der linken Hand einen leichten Druck auf den Rektumbauchmuskel und lassen Sie ihn dann langsam los.
Es ist wichtig, sich während des Eingriffs daran zu erinnern, dass der Druck der Finger keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen sollte. Wenn Sie unangenehme Empfindungen verspüren, reduzieren Sie die Druckkraft.
Der Test sollte zuerst in der Mitte des Bauches und dann an den Seiten durchgeführt werden.
Testergebnisse:
Wenn der Abstand zwischen den beiden Seiten des Muskels weniger als zwei Finger beträgt, gibt es keine Diastase.
Wenn die Entfernung zwei oder mehr Finger beträgt, deutet dies auf das Vorhandensein einer Diastase hin.
Bitte beachten Sie, dass die Ergebnisse des Checker-Tests nicht schlüssig sind und eine Bestätigung durch einen Arzt erforderlich sind.
