Dünne Wangen können Ihrem Gesicht einen knappen und eckigen Ausdruck verleihen, aber es gibt einen Trick, mit dem Sie Ihrem Gesicht eine bezaubernde Rundung verleihen können! Beginnen Sie mit dem Training der Gesichtsmuskeln, um seine Form zu korrigieren und ihm maximale Ausdruckskraft zu verleihen. Die besten Übungen für eine bezaubernde Rundung des Gesichts sind hauptsächlich körperliche Aktivitäten für die Mimikmuskulatur. Während des Prozesses werden Kreisbewegungen, das Verdunkeln der Wangen und das Massieren zu effektiven Übungen.
Dünne Wangen loszuwerden ist keine leichte Aufgabe. Es kann viel Zeit und Mühe erfordern. Aber dank der Ausdauer und Regelmäßigkeit, diese Übungen durchzuführen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Zur Stärkung der Abstinenz der Gesichtsmuskulatur wird die Fitness denjenigen helfen, die ein Fütterchen aufpumpen möchten. Ich muss sagen, dass viele Mimikübungen, um das Gesicht zu runden, in ihrer Art zu sich selbst flattern, mit den einfachsten Modulen beginnen werden – den Muskeln. Letztendlich müssen alle Übungen durchgeführt werden.
Es ist wichtig, sich angesichts ihrer individuellen Merkmale und einiger Regeln in der Hautpflege an den richtigen Trainingsansatz zu erinnern. Externe Verfahren sind eine ebenso nützliche und effektive Möglichkeit, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Erfolgreiche Ergebnisse bei der Beseitigung dünner Wangen können auch durch eine Grundierung von Kosmetika erzielt werden (dh eine gemeinsame äußere und innere Pflege der Haut).
Übungen für dünne Wangen: Wir machen ein abgerundetes Gesicht
Dünne Wangen können dem Gesicht zu scharfe Konturen, zu viel Fülle oder ein nicht genitales Aussehen verleihen. Wenn Sie von einer bezaubernden Rundung des Gesichts träumen, werden die folgenden Übungen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen:
1. Schnabeltier
Stehen Sie gerade auf und legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Ziehen Sie Ihr Kinn hoch. Schnappen Sie sich Luft in Ihrem Mund und entspannen Sie Ihre Lippen. Blasen Sie die Luftbacke nach links, dann nach rechts. Blasen Sie mehrmals aus und erhöhen Sie den Luftdruck jedes Mal. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
2. Kranich
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie, entspannen Sie sich. Spannen Sie die Lippen leicht ein und ziehen Sie sie in eine enge Mundtasche. Sprühen Sie die Lippen sanft aus dem Mund, richten Sie sie nach oben und nehmen Sie die Form eines «O» an. Verwenden Sie bei der Übung nur die Lippen und den Nasenrücken, ohne die anderen Teile des Gesichts zu bewegen. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
3. Rätsel
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Drücken Sie Ihre Zunge in den oberen Gaumen und lassen Sie sie leicht fallen. Blasen Sie die Luftbacken langsam auf, indem Sie sie so weit wie möglich mit Luft füllen. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an, entspannen Sie dann Ihre Wangen und lassen Sie die Luft frei. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Wiederholen Sie diese Übungen regelmäßig, am besten täglich. Mit Erfolg und Konstanz werden Sie das Ergebnis in Form von Rundung der Wangen bemerken, Volumen in die Wangenknochen hinzufügen und die Form Ihres Gesichts verbessern. Und denken Sie daran, die Hauptsache ist, sich selbst so zu lieben und anzunehmen, wie Sie sind!
Übung "Fisch"
Um diese Übung durchzuführen:
| Schritt 1: | Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl oder auf den Boden, der Rücken sollte gerade sein und der Kopf hoch sein. Lächle breit und schließe deine Lippen so, dass sie die Zähne überlappen. |
| Schritt 2: | Machen Sie vollständig gewölbte Lippen, als ob Sie jemanden küssen würden. Sie müssen diese Pose für etwa 5 bis 10 Sekunden halten. Erhöhen Sie allmählich die Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Muskeln in Ihrem Gesicht stark werden. |
| Schritt 3: | Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal am Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie können es jederzeit und überall tun, auch beim Fernsehen oder Lesen. |
Die Übung "Fisch" wird Ihnen helfen, Ihre Wangenmuskeln zu stärken und sie schlanker zu machen, was Ihrem Gesicht eine attraktive Rundung und Anmut verleiht.
Übung "Breites Lächeln"
Ein Lächeln macht unser Gesicht nicht nur attraktiver, sondern stärkt auch die Wangen- und Wangenknochenmuskulatur. Die Übung "Breites Lächeln" hilft, abgerundete Wangen zu formen und Ihrem Gesicht einen Charme zu verleihen.
- Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihr Kinn parallel zum Boden.
- Entspanne alle Gesichtsmuskeln.
- Lächle breit, um alle Zähne zu zeigen, und halte diese Pose für 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Übungen regelmäßig durchzuführen und sie mit der richtigen Ernährung und Hautpflege zu kombinieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Also vergiss nicht zu lächeln und kümmere dich um dein Gesicht!
Übung "Karpfen"
Die Übung "Karpfen" wird dazu beitragen, die Wangen schlanker zu machen und dem Gesicht eine abgerundete Form zu geben. Sie benötigen ein Stück Stoff oder einen Schal, um die Übung durchzuführen.
Setzen Sie sich gerade und bequem auf einen Stuhl. Nehmen Sie ein Stück Stoff und erweitern Sie es so, dass ein Streifen von etwa 5 bis 7 Zentimetern Breite entsteht. Legen Sie dann einen Stoffstreifen zwischen die Zähne und halten Sie die Enden mit den Händen fest.
Beginnen Sie nun, Ihren Mund zu öffnen und zu schließen, indem Sie Bewegungen machen, die der Art ähneln, wie sich der Mund eines Karpfenfischs öffnet und schließt. Stellen Sie während dieser Übung sicher, dass die Silhouette Ihres Gesichts entspannt bleibt und Sie Nacken und Schultern nicht belasten.
Wiederholen Sie die Karpfenübung jeden Tag 10 bis 15 Mal. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen, um den besten Effekt zu erzielen.
Stretching-Übung
Um die Stretching-Übung durchzuführen, müssen Sie mit geradem Rücken auf einen Stuhl sitzen und sich leicht zurücklehnen. Dann strecken Sie Ihre Lippen zu einem breiten Lächeln aus und beginnen Sie langsam und sanft, Ihren Mund zu öffnen und zu schließen. Wenn Sie Ihren Mund öffnen, versuchen Sie, eine Dehnung und Spannung in den Wangenmuskeln zu spüren. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Die Stretching-Übung hilft, die Durchblutung im Gesichtsbereich zu verbessern, was dazu beiträgt, das Volumen der Wangen zu reduzieren. Diese Übung kann zu jeder beliebigen Tageszeit durchgeführt werden, z. B. vor einem Spiegel oder während eines Spaziergangs.
| Vorteile der Stretching-Übung: |
|---|
| Stärkung und Straffung der Wangenmuskulatur |
| Verringerung des Wangenvolumens |
| Verbesserung der Durchblutung im Gesicht |
| Hilfe bei der Schaffung einer bezaubernden Rundung des Gesichts |
Übung "Blase"
Die Übung "Blase" wird Ihnen helfen, die Muskulatur Ihrer Wangen zu stärken und sie straffer und schlanker zu machen. Diese Übung kann überall und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.
Schritt 1: Setzen Sie sich direkt auf einen Stuhl oder eine Bank und entspannen Sie sich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Position bequem ist und die Rückenlehne eines Stuhls oder einer Bank die richtige Haltung beibehält.
Schritt 2: Atme tief durch die Nase ein und zähle bis 5 im Kopf.
Schritt 3: Halten Sie den Atem an und blasen Sie Ihre Wangen so auf, dass sie einer aufgeblasenen Blase ähneln. Halte diese Pose und zähle weiter bis 5.
Schritt 4: Atme langsam durch deinen Mund aus und entspanne deine Wangen, kehre zur Ausgangsposition zurück.
Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Rat: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Haltezeit für die aufgeblasene Pose, um die Wirkung dieser Übung schrittweise zu verstärken.
Führen Sie regelmäßig eine Blasenübung durch, um den maximalen Nutzen zu erzielen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Übung "Ziege"
Die Übung "Ziege" ermöglicht es Ihnen, die Wangen- und Nackenmuskulatur aktiv zu nutzen, sie zu straffen und zu stärken. Es hilft auch, das Volumen des Gesichts zu reduzieren und die Wirkung von schlanken Wangen zu erzeugen.
Befolgen Sie die folgende Reihenfolge, um die Ziege-Übung durchzuführen:
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und beugen Sie sich leicht nach vorne.
- Halten Sie den Kopf mit den Händen fest und legen Sie die Handflächen auf die Wangen, so dass die Finger nach oben zeigen und die Zeigefinger auf den Wangenknochen liegen.
- Heben Sie Ihren oberen Rücken an und beugen Sie Ihren Nacken nach vorne, während Ihr Kopf ruhig bleibt und der Bewegung aktiv widersteht.
- Üben Sie eine leichte Anstrengung auf dem Neigungspfad aus, drücken Sie gleichzeitig die inneren Wangenmuskeln zusammen und drücken Sie sie nach oben.
- Erhöhen Sie allmählich die Kraft der Kraft und halten Sie die Pose für einige Sekunden.
- Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal und machen Sie zwischen jeder Wiederholung kleine Pausen.
Es wird empfohlen, die Ziege-Übung mehrere Wochen lang täglich durchzuführen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Mit der Zeit wird die Muskulatur des Gesichts dünner und straffer, während die Wangen dünn und straff werden. Denken Sie daran, dass Regelmäßigkeit und Konstanz der Schlüssel zum Erfolg sind!
