Eine geschwollene Nase kann Komplexe und Unzufriedenheit mit ihrem eigenen Aussehen verursachen. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass es spezielle Übungen gibt, die helfen, mit diesem Problem fertig zu werden. In diesem Artikel informieren wir Sie über fünf effektive Übungen, die Ihnen helfen, die Form Ihrer Kurnosa anzupassen.
Die erste Übung, die wir empfehlen, wird als "Breites Lächeln" bezeichnet. Um es auszuführen, müssen Sie sich vor einen Spiegel setzen und Ihr Spiegelbild betrachten. Dann lächle breit und versuche, die Nasenflügel anzuheben, indem du aktiv die Gesichtsmuskeln verwendest. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise.
Eine zweite Übung, die als "Nasenbeißen" bezeichnet wird, hilft, die Muskeln um die Nase herum zu stärken und ihre Form zu verbessern. Für diese Übung müssen Sie die Lippen und Zähne schließen und die Nase vorsichtig mit den Lippen beißen, während Sie diese Position für einige Sekunden halten. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal und versuchen Sie, sich zu entspannen und die Gesichtsmuskeln nicht zu belasten.
Die dritte Übung, die "Nasenflügel", zielt darauf ab, die seitlichen Muskeln der Nase zu stärken und ihre Breite zu verengen. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Seiten der Nase und heben Sie die Haut vorsichtig nach oben, indem Sie die äußeren Ränder der Nase zusammendrücken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden, entspannen Sie dann Ihre Muskeln und wiederholen Sie die Übung 10 weitere Male.
Die vierte Übung, "Nasenmassage", hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Haut um die Nase herum zu straffen. Um dies zu erreichen, massieren Sie die Nasenflügel in leichten kreisenden Bewegungen mit den Zeigefingern. Setzen Sie die Massage für 1 bis 2 Minuten fort. Um die größte Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, jeden Tag eine Massage zu machen.
Die letzte Übung, die "Fingerübung", wird dazu beitragen, die Nase gerader und symmetrischer zu machen. Um diese Übung durchzuführen, setzen Sie sich bequem ein und legen Sie Ihre Daumen auf die Oberseite der Nasenflügel. Drücken Sie mit den Fingern auf die Nase und versuchen Sie gleichzeitig, sie gerader zu machen. Halten Sie den Druck für ein paar Sekunden gedrückt, entspannen Sie dann Ihre Muskeln und wiederholen Sie die Übung weitere 10 bis 12 Mal.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig üben, können Sie die Form Ihrer Nase anpassen. Aber vergessen Sie nicht, die Ergebnisse werden nur sichtbar sein, wenn Sie regelmäßig und diszipliniert sind. Sei geduldig und genieße jede Veränderung in deinem Aussehen.
Übungen zur Korrektur der Kurnosnase
Es kann schwierig sein, die Nase ohne plastische Chirurgie zu reparieren, aber es gibt Übungen, die helfen können, ihr Aussehen und ihre Symmetrie zu verbessern. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann helfen, die Gesichtsmuskeln zu stärken und Fett und Gewebe richtig zu verteilen.
1. Übung "Nase weit weg".
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Legen Sie Ihre Zeigefinger an die Nasenränder und beginnen Sie, sie sanft zu den Seiten zu ziehen und an den Rändern der Nasenlöcher zu positionieren. Setzen Sie die Übung für 10 Sekunden fort und entspannen Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
2. Übung "Nase nach vorne".
Setzen Sie sich neben den Spiegel und nehmen Sie den Ball. Legen Sie den Ball unter die Nase und beginnen Sie, ihn zu quetschen, während Sie gleichzeitig die Nase nach vorne ziehen. Halten Sie die Kompression und Spannung in der Nase für 10 Sekunden gedrückt und entspannen Sie dann die Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Übung "Nase nach unten".
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Nasenspitze und beginnen Sie, sie vorsichtig nach unten zu ziehen. Halten Sie Ihre Nase 10 Sekunden lang in der unteren Position und entspannen Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
4. Übung "Lächeln".
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Lächeln Sie so breit wie möglich, während Sie Ihre Nase in einer geraden Position halten. Halten Sie das Lächeln für 10 Sekunden gedrückt und entspannen Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
5. Übung "Nasenberührung".
Positionieren Sie Ihre Zeigefinger an den Nasenrändern so, dass sie die Nasenlöcher bedecken. Beginnen Sie allmählich, Ihre Nase mit den Fingern zu drücken und den Druck zu erhöhen. Halten Sie die Nasenberührung 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Denken Sie daran, dass die Ergebnisse der Kurnosa-Korrektur mit Übungen je nach dem Grad ihrer Rauchigkeit unterschiedlich sein können. Wenn Sie größere Veränderungen erreichen müssen, wird empfohlen, einen plastischen Chirurgen zu konsultieren.
Übung 1: Kopfdrehungen
Diese Übung wird helfen, die Nackenmuskulatur und die Drehgelenke zu entwickeln und zu stärken, was zur Korrektur der Kurnosa beiträgt.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und richten Sie Ihren Rücken aus, während Sie eine gerade Körperposition beibehalten.
- Drehen Sie den Kopf allmählich nach links und versuchen Sie, die maximale Drehung ohne Überspannung zu erreichen.
- Halten Sie sich für 10 bis 15 Sekunden in dieser Position auf.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole alle Schritte nach rechts.
- Führen Sie 10 Wiederholungen pro Seite durch und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise.
Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, 2-3 Mal am Tag, um die Wirksamkeit der Kurnosenkorrektur zu verbessern. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, Ergebnisse zu sehen, also seien Sie geduldig und konsequent in Ihren Bemühungen.
Übung 2: Massagebewegungen
Sie benötigen ein Massageöl oder ein fettarmes Öl wie Oliven- oder Kokosnussöl, um Massagebewegungen durchzuführen.
Schritte zur Durchführung von Massagebewegungen:
- Tragen Sie eine kleine Menge Öl auf Ihre Finger auf und verteilen Sie es gleichmäßig über die Finger beider Hände.
- Beginnen Sie mit sanften und kreisenden Bewegungen der Zeigefinger, das Nasenscheidewand zu massieren. Es ist wichtig, keinen zu starken Druck auszuüben, um die Haut nicht zu beschädigen.
- Nach der Septummassage können Sie mit der Massage der Seitenteile der Nase fortfahren. Führen Sie Bewegungen von unten nach oben durch, von der Basis der Nase bis zur Nasennebenhöhle.
- Denken Sie daran, die Nasenflügel auch mit Bewegungen von der Mitte zu den Seiten zu massieren. Dabei sollten die Finger über die Haut gleiten, ohne zu stark zu drücken.
- Setzen Sie die Massagebewegungen für 5 bis 10 Minuten fort und wiederholen Sie sie mehrere Wochen lang regelmäßig, um die auffälligsten Ergebnisse zu erzielen.
Massagebewegungen ergänzen andere Übungen zur Korrektur der Kurnosnase und verbessern ihre Ergebnisse. Sie werden helfen, die Muskeln zu stärken und Unebenheiten zu glätten, was dazu beiträgt, die Form der Nase auszurichten und ihr ein geraderes Aussehen zu verleihen.
Übung 3: Kieferübungen
Eine der einfachsten und effektivsten Übungen für die Kiefer ist das sogenannte "Knurren". Um diese Übung durchzuführen, sollten Sie Ihre Zähne festklemmen und dann versuchen, ohne den Mund zu öffnen, einen lauten "ppr" -Klang zu erzeugen. Wiederholen Sie diese Übung etwa zehn Mal am Tag.
Sie können auch Übungen mit einem Gummiball oder einem Gummikugel durchführen, die mit den Zähnen eingeklemmt werden müssen. Um die Kiefer zu stärken, können Sie auch Massageringe verwenden, die zwischen die Zähne gelegt und langsam mit den Backen zusammengedrückt werden sollten. Es wird empfohlen, täglich verschiedene Kieferübungen durchzuführen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
Vergessen Sie nicht, dass Kieferübungen eine allmähliche Erhöhung der Belastung erfordern, beginnen Sie also mit leichten Übungen und erschweren Sie sie allmählich. Regelmäßiges Training hilft, die Gesichtsmuskeln zu stärken und beeinflusst die Form und Position der Nasenscheidewand.
Es wird jedoch empfohlen, vor Beginn der Kieferübungen einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren, um mögliche Verletzungen oder gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Übung 4: Verwendung von Klebestreifen
Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie spezielle Klebestreifen, die Sie in einer Apotheke oder einem Fachgeschäft kaufen können. Bevor Sie mit der Verwendung von Klebestreifen beginnen, müssen Sie die Nasenflügel waschen und trocknen.
| Schritt 1: | Wärmen Sie die Klebestreifen in Ihren Händen leicht auf, damit sie flexibler werden und besser an der Nasenhaut anliegen. |
| Schritt 2: | Ziehen Sie die Schutzfolie von einer Seite des Klebestreifens ab und kleben Sie sie auf die Nasenfront, wobei sie mit einem symmetrischen Punkt auf der anderen Seite der Nase kombiniert werden. |
| Schritt 3: | Drücken Sie den Klebestreifen sanft und sanft gegen die Nasenflügel, damit er gut anliegt und keine Beschwerden verursacht. |
| Schritt 4: | Wiederholen Sie die gleichen Schritte mit der anderen Seite der Nase mit einem zweiten Klebestreifen. |
| Schritt 5: | Lassen Sie die Klebestreifen mehrere Stunden oder über Nacht auf der Nase liegen. Sie sollten während des Schlafes keine Beschwerden verursachen. Entfernen Sie dann die Klebestreifen vorsichtig. |
Die regelmäßige Verwendung von Klebestreifen in Kombination mit anderen Übungen hilft Ihnen, die Form der Nase schrittweise anzupassen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Übung 5: Yoga für das Gesicht
Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie einen Stuhl ohne Armlehnen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und befolgen Sie die folgenden Anweisungen:
Schritt 1
Setzen Sie sich mit geradem Rücken und entspannten Schultern auf einen Stuhl. Schließe deine Augen und atme ein paar tiefe ein und aus, um dich zu entspannen.
Schritt 2
Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die inneren Augenwinkel und drücken Sie sie mit einer leichten Bewegung hinein. Schauen Sie dann nach oben, während Sie die oberen Augenlider senken und spüren, wie sich die Gesichtsmuskeln dehnen.
Schritt 3
Schauen Sie weiter nach oben, aber lassen Sie diesmal die oberen Augenlider offen und heben Sie langsam Ihre Augenbrauen an. Versuchen Sie, die unteren Augenlider ruhig zu halten. Spüren Sie, wie sich die Muskeln dehnen und straffen.
Schritt 4
Halten Sie die Augenbrauen in einer erhöhten Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar tiefe ein und aus. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen und strecken Ihre Nase nach oben.
Schritt 5
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. Die regelmäßige Durchführung dieser Übung wird dazu beitragen, die Gesichtsmuskeln zu stärken und die Kontur der Nase zu verbessern, was wiederum dazu beiträgt, die Nase zu reduzieren.
Denken Sie daran, vor Beginn einer neuen körperlichen Aktivität einen professionellen Arzt oder Ausbilder zu konsultieren, um sicherzustellen, dass diese Methode für Sie richtig ist.
