Wenn Sie nach einem gesunden Lebensstil streben oder Ihre Figur im Auge behalten, spielt die genaue Bestimmung des Gewichts von Portionen von Lebensmitteln eine wichtige Rolle. Allerdings sind Küchenwaagen nicht immer zur Hand, um die richtige Anzahl von Gramm genau zu messen. Aber verzweifeln Sie nicht, es gibt einfache Möglichkeiten, das Gewicht einer Portion zu bestimmen, ohne Gewichte zu verwenden. In diesem Artikel werden wir Ihnen 5 bewährte Methoden vorstellen, mit denen Sie die Anzahl der Produkte navigieren können.
1. Verwenden Sie Stückzähler. Viele Produkte sind Stück für Stück verpackt und haben die angegebene Menge auf der Verpackung. Zum Beispiel kann Schokolade in 12 Pellets und chinesische Kekse in 10 Stück aufgeteilt werden. Zählen Sie die Anzahl Ihrer Portionen, wenn Sie beispielsweise 100 Gramm Nüsse essen müssen und auf der Verpackung angegeben ist, dass eine Portion 30 Gramm beträgt, können Sie berechnen, dass Sie 3 Portionen nehmen müssen.
2. Verwenden Sie Tassen und Löffel, um das Volumen zu bestimmen. Für viele Lebensmittel, wie Mehl, Zucker, Haferflocken und lose Gewürze, können normale Küchenschalen und Löffel verwendet werden. Auf Verpackungen solcher Produkte wird oft angegeben, wie viele Gramm in einem bestimmten Behälter enthalten sind. Zum Beispiel, wenn Sie keine Waage haben, um 20 Gramm Kaffee zu spülen, können Sie einen Teelöffel verwenden - die Verpackung zeigt oft an, wie viele Gramm ein Löffel ausmacht.
3. Bestimmen Sie das Volumen anhand der Portionsgröße. Jedes Produkt hat seine eigene bestimmte Portionsgröße. Zum Beispiel ist ein standardhandtellergroßes Stück Fleisch etwa 100 Gramm groß. Wenn Sie wissen, wie die Standardportionsgrößen aussehen, können Sie das Gewicht eines Produkts anhand seiner Größe grob schätzen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Stück Fleisch haben, das größer als zwei Handflächen ist, dann ist es bereits eine Portion größer als 200 Gramm.
4. Verwenden Sie Lebensmittelpakete. Viele trockene Lebensmittel, wie Nüsse, getrocknete Früchte, Müsli und Getreide, werden oft in Verpackungen verkauft, die die Anzahl der darin enthaltenen Gramm angeben. Wenn Sie das Gewicht einer Portion kennen müssen, schauen Sie sich einfach die Verpackung an und Sie werden wissen, wie viele Gramm in einer Packung enthalten sind.
5. Studieren Sie die Nährwerttabelle. Viele Produkte haben eine Nährwerttabelle, die die Anzahl der Gramm in einer Portion des Produkts angibt. Untersuchen Sie diese Tabellen, wenn Sie keine Waage verwenden können oder möchten. Dank dieser Daten können Sie das ungefähre Gewicht einer Portion schätzen.
Jetzt kennen Sie fünf einfache Möglichkeiten, das Gewicht einer Portion zu bestimmen, ohne Gewichte in Gramm zu verwenden. Verwenden Sie diese Methoden, um Ihre Ernährung zu kontrollieren und sich der Menge der konsumierten Lebensmittel bewusst zu sein. Denken Sie daran, dass die Genauigkeit der Bestimmung des Gewichts einer Portion möglicherweise nicht 100% beträgt, aber diese einfachen Methoden helfen Ihnen dabei, die richtige Menge ungefähr zu berechnen.
5 möglichkeiten, das Gewicht einer Portion ohne Gewichte in Gramm zu bestimmen
Wenn Sie keine Gewichte haben, aber das genaue Gewicht einer Portion in Gramm kennen müssen, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie verwenden können. In diesem Artikel werden wir uns 5 einfache Methoden ansehen, mit denen Sie das Gewicht einer Portion bestimmen können, ohne Gewichte zu verwenden.
- Vergleich mit ähnlichen Gegenständen
- Verwenden von Standardmaßnahmen Eine andere Möglichkeit besteht darin, Standardmaßnahmen wie einen Teelöffel, einen Esslöffel oder eine Tasse zu verwenden. Einige Produkte haben ein ungefähres Gewicht für ein bestimmtes Volumen. Zum Beispiel ist ein Teelöffel Zucker etwa 4 Gramm und ein Esslöffel Mehl etwa 10 Gramm.
- Definition nach Volumen Eine andere Möglichkeit, das Gewicht einer Portion zu bestimmen, besteht darin, ihr Volumen zu messen. Einige Produkte haben eine bekannte Dichte, die verwendet werden kann, um ihr Gewicht nach Volumen zu bestimmen. Zum Beispiel, wenn Sie 100 Milliliter Milch haben, können Sie sein ungefähres Gewicht herausfinden, indem Sie die Dichte der Milch kennen.
- Verwenden eines Massenkomparators Ein Massenkomparator ist ein Werkzeug, das die Schwerkraft nutzt, um das Gewicht von Gegenständen zu bestimmen. Es funktioniert auf der Grundlage des Kraftgleichgewichts und Sie können es verwenden, um das Gewicht der beiden Elemente zu vergleichen und das ungefähre Gewicht einer Portion zu bestimmen.
- Auswertung mit Händen Manchmal ist es möglich, das Gewicht einer Portion durch Empfindungen in den Händen zu bestimmen. Manche Menschen haben möglicherweise ein natürliches Talent, das Gewicht von Gegenständen basierend auf ihren Empfindungen zu schätzen. Diese Methode erfordert Übung und Erfahrung, kann aber nützlich sein, wenn Sie keinen Zugang zu Gewichten haben.
Denken Sie daran, dass diese Methoden nur eine ungefähre Gewichtsschätzung ergeben und möglicherweise ungenau sind. Der beste Weg, um das genaue Gewicht zu kennen, ist die Verwendung von Gewichten. Wenn Sie jedoch schnell das Gewicht einer Portion ohne ihre Hilfe bestimmen müssen, können diese Methoden hilfreich sein.
Methode zum Vergleich mit anderen Gegenständen
Dazu benötigen Sie Gegenstände, deren Gewicht Sie kennen. Zum Beispiel können Sie Münzen verwenden - 1 Rubel (5 Gramm), 2 Griwna (8,5 Gramm), 5 Griwna (3,3 Gramm). Es ist auch möglich, einen Löffel zu nehmen, der ungefähr 20 Gramm wiegt, oder ein Standard-Fitness-Kettlebell, das normalerweise 2 kg wiegt.
Legen Sie als Nächstes eines dieser Gegenstände auf die Waage, um sein genaues Gewicht herauszufinden. Legen Sie dann eine Portion des Produkts auf die Waage und schätzen Sie das Gewicht relativ zum bekannten Gegenstand. Zum Beispiel, wenn eine Portion eines Produkts so viel wiegt wie ein Rubel, dann können Sie davon ausgehen, dass das Gewicht einer Portion etwa 5 Gramm beträgt.
Um diese Methode genauer zu machen, wird jedoch empfohlen, mehrere verschiedene bekannte Gegenstände mit unterschiedlichen bekannten Gewichten zu verwenden. Nach einigen Vergleichen können Sie genauere Schätzungen des Portionsgewichts vornehmen.
Daher ist die Vergleichsmethode mit anderen Gegenständen eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, das Gewicht einer Portion ohne Gewichte in Gramm zu bestimmen. Es ist jedoch möglicherweise nicht zu genau, daher wird empfohlen, es mit Vorsicht zu verwenden und bei Bedarf mehrere Vergleiche mit verschiedenen Gegenständen durchzuführen.
Einen Messlöffel oder eine Tasse verwenden
Um einen Messlöffel oder eine Tasse zu verwenden, benötigen Sie eine ungefähre Vorstellung vom Gewicht verschiedener Lebensmittel. Zum Beispiel beträgt das Gewicht eines Esslöffel Mehl etwa 10 Gramm und das Gewicht einer Tasse beträgt etwa 240 Gramm.
Um das Gewicht einer Portion eines Produkts zu bestimmen, gießen Sie es zuerst in einen Messlöffel oder eine Tasse. Wiegen Sie dann mit einer Küchenwaage einen leeren Löffel oder eine Tasse und notieren Sie sein Gewicht.
Wiegen Sie danach einen Löffel oder eine Tasse mit dem Produkt und subtrahieren Sie das Gewicht eines leeren Löffels oder einer Tasse vom resultierenden Gewicht. Der Unterschied ist das ungefähre Gewicht einer Portion des Produkts.
Beachten Sie, dass diese Methode möglicherweise nicht genau ist, da sich das Gewicht des Produkts je nach Zustand (gefrorener Zustand, Wachtelzustand usw.) ändern kann. Es kann jedoch für den täglichen Gebrauch ausreichen und Ihnen helfen, die Portionsgröße zu kontrollieren, ohne Gewichte in Gramm zu verwenden.
Sich an der Portionsgröße orientieren
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass ein handtellergroßes Standardfleisch etwa 100 Gramm wiegt, können Sie diese Informationen verwenden, um das Gewicht anderer Fleischportionen grob zu messen. Wenn Ihre Portion ungefähr die gleiche Größe hat, können Sie davon ausgehen, dass sie etwa 100 Gramm wiegt.
Es ist auch möglich, die Portionsgröße mit anderen Gegenständen zu vergleichen, die ein bekanntes Gewicht haben. Zum Beispiel können Sie die Portionsgröße mit der eines Standard-Butterbefehls oder einer Packung Süßigkeiten vergleichen. Wenn sie ungefähr gleich groß sind, können Sie davon ausgehen, dass ihr Gewicht ebenfalls ungefähr gleich ist.
| Portionsgröße | Portionsgewicht (ungefähre) |
|---|---|
| Palm Größe | 100 gramm |
| Größe des Golfballs | 50 gramm |
| Bleistift-Größe | 15 gramm |
Es ist jedoch erwähnenswert, dass dies nur eine ungefähre Messung ist und möglicherweise ungenau ist. Wenn also die Genauigkeit des Portionsgewichts eine wichtige Rolle spielt, ist es am besten, andere Messmethoden zu verwenden oder eine elektronische Waage zu kaufen.
Grobe Gewichts-Schätzung
1. Verwenden Sie Ihre Handfläche als Referenzmaßnahme. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Handfläche ein "Container" eines bestimmten Volumens ist. Schätzen Sie, wie oft Sie Ihre Handfläche mit dem Produkt füllen müssen, um die gewünschte Portion zu erhalten. Dann schätzen Sie das Gewicht jeder Portion.
2. Verwenden Sie einen Vergleich mit anderen Gegenständen. Suchen Sie nach Objekten, deren Gewicht bekannt ist, z. B. Batterien oder Münzen. Vergleichen Sie das Gewicht des Produkts mit dem Gewicht dieser Artikel, um seine Masse ungefähr zu bestimmen.
3. Verwenden Sie das Volumen des Produkts. Wenn Sie einen Behälter mit einem bekannten Volumen wie eine Tasse oder einen Esslöffel haben, füllen Sie ihn auf ein bestimmtes Niveau mit dem Produkt. Bewerten Sie dann das Gewicht dieser Portion anhand des bekannten Volumens und der Textur des Produkts.
4. Bewerten Sie die Dichte des Produkts. Verschiedene Produkte haben unterschiedliche Dichten. Zum Beispiel wird ein Stück Fleisch eine größere Dichte haben als ein Bündel Grüns. Basierend auf einer visuellen Schätzung der Portionsgröße und der Produktdichte kann das Gewicht des Produkts grob bestimmt werden.
5. Nutzen Sie die Erfahrung. Wenn Sie Portionen regelmäßig messen, ohne Gewichte zu verwenden, können Sie im Laufe der Zeit ein Gefühl für Proportionen entwickeln und lernen, das Gewicht eines Produkts grob, aber genau genug zu schätzen.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass eine grobe Gewichtsschätzung keine genaue Methode ist und Fehler enthalten kann. Die Verwendung dieser Methoden kann jedoch nützlich sein, wenn genaue Messungen nicht verfügbar sind.
Verwenden einer Tabelle ähnlicher Produkte
Wenn Sie keine Möglichkeit haben, Lebensmittel zu wiegen, können Sie eine Tabelle mit ähnlichen Produkten verwenden. Dies wird Ihnen helfen, ungefähr das Gewicht einer Portion ohne Gewichte in Gramm zu bestimmen.
Diese Tabelle enthält Informationen über das Gewicht verschiedener Lebensmittel, die ähnliche Eigenschaften und die Anzahl der Kalorien aufweisen. Wenn Sie beispielsweise einen Apfel haben, ihn aber nicht wiegen können, können Sie die Tabelle verwenden, um das ungefähre Gewicht eines durchschnittlichen Apfels zu ermitteln.
Beachten Sie, dass die Ergebnisse ungefähre Angaben sind, da jedes Produkt leichte Unterschiede in Gewicht und Nährwert aufweisen kann.
Hier ist ein Beispiel für eine Tabelle ähnlicher Produkte:
| Produkt | Gewicht einer Portion (g) |
|---|---|
| Apfel | 200 |
| Birne | 150 |
| Banane | 120 |
| Eine Orange | 180 |
| Mandarin | 100 |
Suchen Sie in der Tabelle nach dem Produkt, das Ihrem Originalprodukt am ähnlichsten ist, und verwenden Sie das in der Tabelle angegebene Gewicht, um das Gewicht Ihrer Portion zu schätzen.
Denken Sie daran, dass dies nur eine ungefähre Methode ist, und für genauere Ergebnisse ist es besser, eine Waage zum Wiegen von Produkten zu verwenden.
