Gelbe Pflaume - es ist eine orange-gelbe Frucht mit einem violetten Farbton, der ein wahrer Genuss für Feinschmecker ist. Es kombiniert feinen Geschmack und gesunde Eigenschaften, die Menschen jeden Alters anziehen. Während der Diät oder des Kalorienzählens stellt sich jedoch manchmal eine Frage: wie viele Kalorien sind in einer gelben Pflaume in einem Standardgewicht von 100 Gramm?
Es sollte beachtet werden dass der Kaloriengehalt einer gelben Pflaume von 100 Gramm von der Sorte, Reife und Größe der Frucht abhängt. Im Durchschnitt enthält diese Frucht etwa 46 kcal, was ein ziemlich niedriger Wert ist. Daher kann eine gelbe Pflaume eine gute Alternative zu Süßigkeiten und Süßwaren während einer Diät oder einer Kalorienzählung sein.
Neben Kalorien. gelbe Pflaume ist reich an nützlichen Substanzen. Es enthält die Vitamine A, C und E, die Antioxidantien sind und helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Darüber hinaus hat die Pflaume einen signifikanten Ballaststoffgehalt, der für die Normalisierung der Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts von Vorteil ist.
Wie viele Kalorien sind in einer gelben Pflaume?
In 100 Gramm gelbe Pflaume enthält ungefähr 46 Kalorien. Diese Frucht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen A, C und PP sowie Mineralien - Kalium, Kalzium, Magnesium und Phosphor.
Pflaumen sättigen den Körper gut und haben eine harntreibende und choleretische Wirkung. Sie normalisieren auch das Verdauungssystem und verbessern den Stoffwechsel. Es wird empfohlen, gelbe Pflaumen frisch zu verwenden oder zu Kompotten, Desserts und Backwaren hinzuzufügen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Essen nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch die Qualität der Nahrung berücksichtigen müssen. Die optimale Ernährung sollte vielfältig und ausgewogen sein, und die Verwendung von gelben Pflaumen wird Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Kaloriengehalt der gelben Pflaume in 100 Gramm
Der Kaloriengehalt einer gelben Pflaume beträgt etwa 46 Kilokalorien in 100 Gramm des Produkts. Sirupe und Kompotte, die auf gelben Pflaumen basieren, haben ebenfalls ungefähr den gleichen Kaloriengehalt.
Gelbe Pflaume ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung anregen und zur Normalisierung des Stoffwechsels beitragen. Es enthält auch Vitamin C, das ein Antioxidans ist und das Immunsystem stärkt.
Die gelbe Pflaume enthält auch Spurenelemente wie Kalium, Magnesium und Vitamin K. Vitamin K spielt eine Schlüsselrolle für die Knochengesundheit und die Blutgerinnung.
Gelbe Pflaumen können frisch gegessen werden, zu Salaten hinzugefügt, in Kuchen gebacken oder Marmelade gekocht werden.
Kalorische Tabelle der gelben Pflaume
Unten ist eine Tabelle mit dem Kaloriengehalt und der Zusammensetzung der gelben Pflaume pro 100 Gramm:
| Indikator | Bedeutung |
|---|---|
| Kaloriengehalt, Kcal | 46 |
| Proteine, g | 0.9 |
| Fette, g | 0.1 |
| Kohlenhydrate, g | 11.2 |
| Ballaststoffe, g | 1.2 |
| Vitamin A, mcg | 6.4 |
| Vitamin C, mg | 4.6 |
| Calcium, mg | 6 |
| Eisen, mg | 0.3 |
Zusammensetzung der gelben Pflaume
- Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist und hilft, das Immunsystem zu stärken
- Vitamin A, das für die Gesundheit der Haut, des Sehens und des Zellwachstums essentiell ist
- Vitamin K, das an der Blutgerinnung und der Erhaltung gesunder Knochen beteiligt ist
- B-Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nervensystems und die Bildung von Energie wichtig sind
- Kalium, das ein gesundes Herz unterstützt und den Druck normalisiert
- Magnesium, das für das normale Funktionieren der Muskeln und die Energiegewinnung benötigt wird
- Phosphor, der eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und Zähnen sowie im Stoffwechsel spielt
- Gelbe Pflaumen enthalten eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die zur Normalisierung des Verdauungssystems und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen.
- Gelbe Pflaume enthält Antioxidantien, die helfen, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Andere biologisch aktive Substanzen:
- Vitamin PP, Flavonoide und andere Substanzen, die sich positiv auf den Körper auswirken und zu seiner Stärkung beitragen.
All diese Komponenten machen gelbe Pflaumen zu einem wertvollen und nützlichen Nahrungsmittel, das in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte, um Gesundheit und gute Laune zu erhalten.
