Die Geburt ist ein erstaunlicher und freudiger, aber auch für jede Frau ein sehr belastbarer Prozess für den Körper. Leider haben viele Frauen nach der Geburt unangenehme Folgen wie Schwellungen, Rückenschmerzen, unsachgemäße Verteilung von Körperfett und mehr. Eine effektive Methode zur Lösung dieser Probleme ist die Lymphdrainage-Massage.
Der optimale Zeitpunkt für den Beginn einer Lymphdrainage-Massage nach der Geburt hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Sie können bereits einige Tage nach der Geburt beginnen, vorausgesetzt, die Frau hat keine Komplikationen und ihr Zustand erlaubt es. Es ist jedoch am besten, einen Spezialisten zu konsultieren, um den optimalen Zeitpunkt zu bestimmen und dem Körper vor Beginn der Lymphdrainage-Massage etwas Zeit zur Erholung zu geben.
Zeitpunkt der Lymphdrainage-Massage nach der Geburt
- Der Zustand des Körpers der Mutter
- Die Art der Geburt (natürliche Geburt, Kaiserschnitt usw.)
- Entstandene Komplikationen während und nach der Geburt
Normalerweise wird eine Lymphdrainage-Massage nach der Geburt empfohlen, 2-4 Wochen nach der Geburt zu beginnen, wenn es der Zustand des Körpers der Mutter zulässt. Bei Komplikationen während der Geburt, wie Verletzungen der Hautintegrität (Risse, Risse) oder Zersplitterung von Muskeln und Geweben (Kaiserschnitt), sollte die Lymphdrainage-Massage zu einem späteren Zeitpunkt verschoben werden.
Vor der Lymphdrainage-Massage ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, der den Zustand des Körpers einer Frau beurteilen und Empfehlungen für den optimalen Zeitpunkt und die Methoden der Massage geben kann.
Indikationen für eine Lymphdrainage-Massage nach der Geburt
- Ödem. Nach der Geburt erleben viele Frauen Schwellungen, insbesondere im Bein- und Bauchbereich. Lymphdrainage-Massage hilft, den Abfluss von Lymphe zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.
- Endometritis. Eine Entzündung der inneren Gebärmutterschicht nach der Geburt kann zur Bildung einer lymphatischen Stagnation führen. Lymphdrainage-Massage hilft, die Durchblutung zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
- Eine Verletzung des Immunsystems. Nach der Geburt kann das Immunsystem geschwächt sein, was das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht. Die Lymphdrainage-Massage hilft, das Immunsystem zu aktivieren und seine Schutzfunktionen zu verbessern.
- Stress und psychoemotionaler Zustand. Die Geburt ist eine stressige Zeit für den Körper einer Frau. Die Lymphdrainage-Massage hilft, Verspannungen abzubauen, die Stimmung und den allgemeinen psychoemotionalen Zustand zu verbessern.
- Erfolglose Naht-Heilung nach der Geburt. Nach der Geburt können Frauen Probleme mit der Naht nach der Geburt haben, die zu Schwellungen und Entzündungen führen können. Die Lymphdrainage-Massage hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen und mögliche Komplikationen zu verhindern.
Vor der Ernennung einer Lymphdrainage-Massage nach der Geburt ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren und das Vorhandensein von Indikationen und möglichen Kontraindikationen zu klären.
Vorteile einer Lymphdrainage-Massage nach der Geburt
Vorteile einer Lymphdrainage-Massage nach der Geburt:
- Beschleunigt den Prozess der Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt;
- Verbessert den Stoffwechsel und erleichtert die Gewichtsreduktion;
- Lindert Schwellungen und reduziert die Sichtbarkeit von Cellulite;
- Erhöht die Immunität und Resistenz gegen Viruserkrankungen;
- Lindert Spannungen und verbessert den emotionalen Zustand;
- Verbessert die Durchblutung und reduziert das Thromboserisiko;
- Verbessert die Elastizität der Haut und den Muskeltonus;
- Erhöht die Produktion des Muttermilchhormons;
- Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und lädt mit Energie auf.
Eine Lymphdrainage-Massage nach der Geburt wird besonders für Frauen empfohlen, die Schwellungen, allgemeine Störungen und eine langsame Erholung des Körpers nach der Geburt haben. Es ist wichtig, die Massage zum optimalen Zeitpunkt nach der Geburt durchzuführen, normalerweise 1-2 Wochen nach dem Entfernen der Nähte und der Rehabilitationsperiode.
Wie man eine Lymphdrainage-Massage nach der Geburt selbst durchführt
Schritt 1: Bereiten Sie einen bequemen Platz für eine Massage vor. Wählen Sie eine flache Oberfläche wie ein Bett oder eine Bodenmatte, auf der Sie bequem liegen oder sitzen werden.
Schritt 2: Positionieren Sie sich auf dem Rücken oder sitzen Sie mit Rückenstütze, um eine bequeme Position für die Arbeit mit den Hauptknoten des Lymphsystems zu schaffen. Wenn Sie selbstständig arbeiten, können Sie mit Bereichen beginnen, die leicht zugänglich sind, z. B. Hals und Gesicht.
Schritt 3: Beginnen Sie allmählich mit der Massage und machen Sie weiche und leichte Bewegungen. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um Ihre rechte Seite zu massieren und umgekehrt. Beginnen Sie am Hals und bewegen Sie sich durch den Körper hinunter, achten Sie besonders auf Ihre Unterarme, Ihr Becken und Ihre Hüften.
Schritt 4: Achten Sie besonders auf Bereiche, in denen sich Schwellungen oder übermäßige Lymphstase gebildet haben. Massieren Sie diese Bereiche mit größerer Intensität ein, aber vergessen Sie nicht, vorsichtig zu sein und setzen Sie nicht zu viel Druck auf.
Schritt 5: Verwenden Sie bei der Massage ein natürliches Öl oder eine Lotion, um das Gleiten und die Feuchtigkeit der Haut zu verbessern.
Schritt 6: Führen Sie nach Abschluss der Massage eine kleine Reihe von Übungen durch, um das Drainagesystem zu aktivieren. Versuchen Sie zum Beispiel, einfache Übungen mit gebeugten und gebeugten Beinen oder Armen zu machen.
Vergessen Sie nicht, dass die Selbstdurchführung einer Lymphdrainage-Massage schwierig sein kann, daher wird empfohlen, vor der Durchführung einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren.
