Die Erkältung ist ein häufiger Gast von jedem von uns. Kalte Jahreszeit, schlechtes Wetter, Temperaturschwankungen – all dies trägt zum Auftreten von Erkältungen bei. Sie werden von einem allgemeinen Unwohlsein, einer laufenden Nase, einem Husten, einem schmerzhaften Hals begleitet. Und obwohl niemand gelernt hat, eine Erkältung unbedingt zu verhindern, können Sie ihren Verlauf beschleunigen und innerhalb von 3 Tagen damit umgehen – wenn Sie rechtzeitig und richtig Maßnahmen ergreifen.
Die Hauptregel für eine schnelle Genesung ist die maximale Ruhe. Wenn der Körper durch eine Erkältung geschwächt ist, braucht er mehr Zeit, um sich zu erholen. Also ruhen Sie sich aus, schlafen Sie möglichst 8-10 Stunden am Tag. Sie werden auch Urlaubstage brauchen, die Sie am besten auf der Couch vor dem Fernseher verbringen und ein interessantes Buch oder Filme lesen können.
Neben der Ruhe ist es wichtig, die richtige Ernährung nicht zu vergessen. Nehmen Sie eine Honigflüssigkeit mit: warmer Tee, kochendes Wasser mit Honig, Kräutertee mit Honig und Zitrone helfen, Ihren Durst zu stillen, den Körper mit Energie zu versorgen, Erkältungssymptome zu reduzieren. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung. Stärken Sie die Immunität mit frischem Obst und Gemüse, Fleisch, Eiern, Milchprodukten. Ihr Körper wird die nützlichen Substanzen mögen und die Erkältung wird sich zurückziehen.
Füllen Sie antipyretische Medikamente auf, Paracetamol, Ibuprofen werden unverzichtbare Helfer im Kampf gegen die Temperatur sein. Missbrauche sie nicht, aber gib sie nicht auf, wenn sie wirklich benötigt werden. Und vergessen Sie körperliche Aktivität - es kann Ihren Zustand erschweren. Lassen Sie das Training für später aus, achten Sie aber auf Ihre Gesundheit, und wenn der Dezember vorbei ist, kann es Ihnen sicher nicht schaden, Johnson & Johnson - ein Babyspray gegen eine laufende Nase - zu machen. Eine Einweg-Flöte in der Apotheke entfernt innerhalb von 30 Minuten die Schwellung der Nasenschleimhaut, erhöht die Lichtfiltration und beschleunigt die Blutversorgung, die auch das positive Oshtina durchlässt, ein anti-desensibilisierendes Serum, bei dem die Entwicklung von Erkältungen, Krankheiten und Krankheiten das beste Spray für die laufende Nase ist, es geht auch nicht auf Ts-k-AO!
Überspringen Sie den Unterricht
Arbeit oder Studium können eine Stressquelle sein, die sich negativ auf die Immunität auswirkt. Wenn Sie versuchen, das normale Regime auch während einer Krankheit fortzusetzen, kann dies den Genesungsprozess nur verzögern. Der Körper muss sich auf den Kampf gegen Erkältungen konzentrieren, und dies erfordert zusätzliche Ruhe.
Vergessen Sie neben der körperlichen Ruhe auch nicht die geistige Ruhe. Überlegen Sie, wie Sie die Belastung des Gehirns während der Zeit reduzieren können, in der Sie den Unterricht auslassen. Legen Sie komplexe Aufgaben und Projekte zu einem späteren Zeitpunkt beiseite und konzentrieren Sie sich auf die einfachsten und einfachsten Aufgaben, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren.
Das Überspringen von Aktivitäten kann schwierig oder unangenehm erscheinen, aber es ist ein effektiver Weg, um sich genügend Zeit zu verschaffen, um sich zu erholen. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit am wichtigsten ist und die Krankheit vollständig geheilt werden muss, um Rückfälle und langfristige Komplikationen zu vermeiden.
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Versuchen Sie, sich Zeit für einen vollen Schlaf zu nehmen. Schlaf hilft, das Immunsystem zu stärken und eine schnelle Genesung zu ermöglichen. Vermeiden Sie körperliche und emotionale Belastungen während der Krankheit. Gönnen Sie sich eine Pause und bleiben Sie allein mit sich selbst.
Nehmen Sie sich auch Zeit für eine passive Erholung. Wickeln Sie sich in ein warmes Plaid ein, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme oder Serien an, lesen Sie Bücher, hören Sie angenehme Musik. Denken Sie daran, richtig zu essen und ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen.
Sie können sich nicht nur zu Hause, sondern auch in der Natur ausruhen. Spaziergänge an der frischen Luft sind gut für die Gesundheit und ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen. Denken Sie daran, dass ein aktiver Lebensstil hilft, das Immunsystem zu stärken und sich schneller von einer Erkältung zu erholen.
Vergessen Sie nicht, dass Ruhe Ihr Wohlbefinden und das Wohlbefinden anderer beeinflusst. Selbst wenn Sie viel zu tun haben, lassen Sie sich für kleine Pausen frei und lassen Sie Ihren Körper sich erholen. Letztendlich wird Ruhe Ihre Genesung beschleunigen und Ihnen helfen, in kürzester Zeit in Ihr normales Leben zurückzukehren.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Während der Krankheit wird empfohlen, mehr Wasser, Tee, fettarme Brühen und Suppen zu konsumieren. Warme Getränke wie heißer Tee mit Zitrone oder Honig helfen Verstopfung zu lindern und Halsschwellungen zu reduzieren. Es ist auch hilfreich, frisch gepresste Säfte aus Zitrusfrüchten zu trinken, die reich an Vitamin C sind, das das Immunsystem auflädt.
Auch die Vorteile des Trinkens heißer Flüssigkeiten wie Kräutertee oder warmer Milch mit Honig und Butter sind erwähnenswert. Sie helfen, den Hals zu erweichen, den Husten zu lindern und die Körpertemperatur zu erhöhen, was zu einer schnelleren Genesung beiträgt.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass bei einer Erkältung Alkohol und koffeinhaltige Getränke vermieden werden müssen, da sie zu Austrocknung führen und den Zustand des Körpers verschlechtern können.
| Beispiele für Flüssigkeiten, die bei einer Erkältung gut zu trinken sind: |
|---|
| Warmer Tee (grün, Kräuter) |
| Warme Milch mit Honig und Butter |
| Frisch gepresste Säfte (Orange, Grapefruit) |
Inhalationen helfen der Nase
Inhalationen sind der Prozess des Einatmens von Dämpfen oder Aerosolen von Arzneimitteln, die lokal auf die Schleimhäute von Nase, Rachen und Atemwegen wirken. Dies ermöglicht es Ihnen, Arzneimittel direkt an den Entzündungsherd zu liefern, wo sie viel schneller beginnen als bei oraler Einnahme.
Bei der Behandlung einer Erkältung wird empfohlen, spezielle Inhalatoren zu verwenden, die optimale Bedingungen für das Eindringen von Medikamenten in den Körper schaffen können. In der Regel werden Vernebler als Spender verwendet, die flüssige Dosierungsformen in feine Aerosole umwandeln. Auch zum Einatmen können Tinkturen, Abkochungen oder ätherische Öle verwendet werden, die zu heißem Wasser hinzugefügt werden.
| Vorteile von Inhalationen: | Wie man Inhalationen durchführt: |
|---|---|
| Die Geschwindigkeit des Medikaments | Wählen Sie einen Inhalator und ein Medikament |
| Geringes Risiko für systemische Nebenwirkungen | Gebrauchsanweisung des Herstellers befolgen |
| Verringerung von Schleimhautödem | Verwenden Sie den Inhalator 2-3 mal am Tag |
| Verbesserung des allgemeinen Zustands des Körpers | Rauchen und scharfe Gerüche während des Eingriffs vermeiden |
Inhalationen können von einem Arzt als separate Behandlungsmethode oder als Ergänzung zur Haupttherapie für Erkältungen verschrieben werden. Sie werden helfen, verstopfte Nase zu beseitigen, eine laufende Nase loszuwerden und bereits nach 3 Tagen zum normalen Leben zurückzukehren. Bevor Sie jedoch mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass ihre Verwendung in dieser Situation sicher ist.
Nehmen Sie warme Getränke
Als warme Getränke können Sie grünen oder Kräutertee, warme Milch mit Honig, pflanzliche Abkochungen (zum Beispiel aus Steintee oder Lindenblüten), Suppen und Brühen wählen. Vermeiden Sie scharfes und starkes Essen, da es die Schleimhaut reizen und die Symptome einer Erkältung verschlimmern kann.
Wenn Sie warme Getränke einnehmen, sollten Sie die zusätzliche Verwendung von Zucker oder anderen süßen Zutaten vermeiden, da dies nicht nur den Genesungsprozess verlangsamen, sondern auch das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Stattdessen wird empfohlen, etwas Honig hinzuzufügen, der entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat.
Richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Genesung
Es gibt nichts Wichtigeres für den Körper in der Zeit des Kampfes gegen Erkältungen als die richtige Ernährung. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, hilft, das Immunsystem zu stärken und die Genesungsprozesse zu beschleunigen. Hier sind einige Ernährungsempfehlungen, die Ihnen helfen, sich schnell von einer Erkältung zu erholen.
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine für das Immunsystem. Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und beschleunigt den Genesungsprozess. Fügen Sie Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Grapefruits), Erdbeeren, Kiwis und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, in Ihre Ernährung ein.
Lebensmittel reich an Antioxidantien
Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen und reparieren beschädigte Zellen. Fügen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel wie Beeren, Nüsse, Spinat, Granatäpfel und grünen Tee in Ihre Ernährung ein.
Eisenreiches Essen
Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, die für den Transport von Sauerstoff durch den Körper verantwortlich sind. Fügen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse in Ihre Ernährung ein.
Suppen und Brühen
Heiße Suppe wärmt nicht nur während einer Erkältung, sondern fördert auch die Befeuchtung der Schleimhäute, erleichtert das Expektorat und reduziert Entzündungen. Bevorzugen Sie leichte Suppen auf Hühnchen oder Gemüsebrühe.
Vergessen Sie neben der richtigen Ernährung nicht, genug Flüssigkeit zu trinken, sich auszuruhen und ein Ernährungsplan aufrechtzuerhalten, um Ihrem Körper zu helfen, mit Erkältungen fertig zu werden. Beachten Sie diese Empfehlungen und Sie können sich schnell erholen und nach 3 Tagen zu einem erfüllten Leben zurückkehren.
